Kiat Menjaga Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi dari SehatQ.com

Sistem kekebalan tubuh atau lebih dikenal dengan sistem imun pada manusia merupakan hasil kerjasama antara sel, jaringan dan organ untuk menghadang parasite, bakteri dan virus. Apabila sistem imun melemah maka masuknya penyakit ke dalam tubuh akan lebih mudah. Oleh sebab itu, Anda terus dihimbau untuk menjaga stamina dan imun tubuh terlebih selama pandemi seperti ini. Anda dapat mencari informasi terkait imun tubuh dari sumber-sumber terpercaya seperti SehatQ.com.

Sistem imun tubuh tidak dapat Anda prediksi naik turunnya. Tetapi Anda dapat menjaga sistem imun tubuh untuk tetap berada dalam kondisi baik. Seperti yang sudah Anda ketahui bahwa pandemi Covid-19 ini disebabkan oleh virus yang menular dan berbahaya. Pasien Covid-19 yang berhasil sembuh selalu dihimbau untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Menjaga Imun Tubuh

Anda dapat mengajak keluarga dan orang sekitar untuk tetap menjaga sistem imun tubuh dalam keadaan baik. Sebab hal ini tidak sulit dilakukan hanya membutuhkan konsistensi tinggi. Berikut kiat menjaga sistem imun tubuh yang bisa Anda lakukan:

1. Berhenti merokok

Apabila Anda atau keluarga ada yang merokok, lebih baik hal ini dihentikan. Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam waktu dekat maupun waktu yang lama. Merokok dapat menurunkan imun tubuh secara perlahan.

Kandungan nikotin dan tar yang ada pada rokok dapat merusak kinerja jaringan tubuh. Oleh karena itu cobalah untuk menghentikan kebiasaan merokok. Gantilah dengan permen rasa mint atau permen lain yang Anda sukai secara bertahap.

2. Berolahraga

Ini hal yang wajib dilakukan bahkan ketika Anda sibuk. Rutinlah berolahraga setidaknya 15-30 menit sehari. Saat akhir pekan, luangkan sedikit waktu untuk jogging dengan tetap menaati protokol new normal. Bawalah masker cadangan dan bekal minum yang cukup selama berolahraga. Selain itu, bawalah handuk kecil untuk mengurangi keringat daripada menggunakan tisu dan cuci handuk tersebut setelah Anda usia berolahraga.

3. Menjaga pola makan

Sarapan di pagi hari harus Anda biasakan setiap waktu. Jika lupa atau tidak sempat, pastikan segera makan ketika ingat. Hindari makan pedas dan berminyak di pagi hari. Mulailah makan pertama di setiap harinya dengan karbohidrat cukup seperti nasi atau roti. Tambahkan makanan yang mengandung protein seperti telur. Jangan lupa makan sayur setidaknya satu kali sehari.

Sumber makanan yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh adalah yogurt, brokoli, bayam dan makanan-makanan laut. Untuk menambah nutrisi dalam tubuh Anda bisa mengkonsumsi suplemen atau vitamin dalam jangka waktu tertentu. Konsultasikan kesehatan Anda kepada dokter melalui layanan daring yang sudah banyak tersedia, salah satunya layanan konsultasi dari SehatQ.com.

4. Istirahat yang cukup

Banyak masyarakat yang saat ini bekerja dari rumah maupun belajar dari rumah. Untuk itu penting mengusahakan istirahat yang cukup setiap harinya. Tidurlah delapan jam di malam hari. Hindari kebiasaan begadang dan kemudian tidur di pagi hari. Hindari minum kopi yang mengandung kafein tinggi karena dapat menyebabkan Anda kehilangan rasa kantuk.

Anda harus peduli dengan kesehatan tubuh sejak dini. Perhatikan pola makan dan kandungan nutrisi dalam makanan yang Anda konsumsi. Misalnya saja Anda penyuka saus, maka tidak ada salahnya jika mulai belajar menghindarinya. Cobalah untuk mengganti saus dengan sambal buatan Anda sendiri. Berbagai penyakit saat ini mudah sekali menular. Lakukan perlindungan diri dengan alat-alat kesehatan dan vitamin dari SehatQ.com.